چرا و چگونه دانه‌های جادویی شاهدانه را در رژیم غذایی روزانه جای دهیم ؟
دانه‌های جادویی شاهدانه را می‌شناسیم . شاید خیلی از ما شاهدانه را در ظرف آجیل هم جا بدهیم اما آنچه قصد داریم در این مطلب با شما به اشتراک بگذاریم ، پیرامون خواص بی‌شمار شاهدانه است که باعث می‌شود به طرق مختلف این دانه‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود جا دهید تا اثرات مصرفش را بر سلامتی بدن و روحیه ، به طور کامل لمس کنید .
شاهدانه از دانه‌های مغذی و چرب به شمار می‌آید که حاوی خواص مهمی برای سلامتی است . از ویژگی‌های شاهدانه ، دارا بودن مقادیر قابل توجهی امگا3 ، پروتئین ، چربی‌های غیراشباع و مفید ، فیبر ، مواد معدنی و ویتامین‌های اساسی و مورد نیاز بدن است . مصرف شاهدانه در بهبود افسردگی و اضطراب ، کاهش التهاب ، بهبود بیماری‌های خودایمنی ، سلامت چشم ، کنترل چربی کبد ، کاهش درد قاعدگی و بهبود بیماری‌های پوستی نقش قابل توجهی دارد . بسیاری از مردم شاهدانه را به عنوان یک دانه مغذی و غنی در رژیم غذایی روزانه جای می‌دهند و معتقدند مصرف مداوم و روزانه شاهدانه در سلامتی بخش‌های مختلف بدن از جمله قلب ، مغز ، ریه و کبد بسیار موثر است . یکی از ویژگی‌های مهم شاهدانه اثری است که در تسکین دردهای مرتبط با آرتروز روماتوئید دارد . بر روی خواص شاهدانه تحقیقات گسترده‌ای صورت گرفته است که ما را مجاب به جا دادن این دانه‌های مغذی در رژیم غذایی روزانه می‌کند .
شما می‌توانید شاهدانه را به روش‌های گوناگونی استفاده کنید :
دانه‌های کامل یا آسیاب‌شده را روی غلات یا ماست بپاشید .
دانه‌ها را به اسموتی‌های مختلف بیافزایید .
شاهدانه را آسیاب و با شیر ترکیب کنید .
در پخت و پز به غذاهای مختلف شاهدانه را اضافه کنید . با این روش دانه‌ها کاملا نرم می‌شوند و بهتر جویده و هضم می‌گردند .
دانه‌های شاهدانه را همراه با سایر دانه‌ها یا مغزهای مغذی روی سالاد بپاشید .
نظرتون رو بنویسید
آدرس ایمیل شما به هیچ وجه منتشر نخواهد شد.
0 نظر ثبت شده است